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醫械科普

冬季高血壓如何預防?

作者:創始人 日期:2022-10-25 人氣:1936

高血壓是一個很常見的病,隨著生活節奏的加快和生活水平的提高,高血壓的發病日益趨向年輕化。高血壓是很多急重疾病的危險因素,并且有很多嚴重的并發癥。一般來說,高血壓患者會出現頭暈、煩躁、耳鳴等癥狀。不過,也有人沒有上述癥狀。但不能因為無癥狀,就不接受降壓治療,這會潛伏著巨大的危險性。所以我們要有預防高血壓的意識和行動。

現代醫學專家們經過較詳細的檢查和長期觀察,發現高血壓病的病根起源于少兒期,其危險因素在生命早期就已存在。加之,目前存在高血壓病高危因素也威脅著青少年的健康,所以高血壓病的預防應從兒童抓。我們知道高血壓病是一種生活方式病。沒有疫苗可以預防高血壓。預防高血壓最好的辦法就是健康的生活方式。

冬季,由于氣溫急劇下降,成了很多疾病的誘因,心血管疾病就是其中一種。而在心血管疾病中,高血壓又是比較常見的一種。冬季之所以會導致高血壓頻發,是因為寒冷會導致血管收縮,從而引起血壓升高。

冬季高血壓如何預防?我們需要做到以下幾個方面:

1.注意保暖對于高血壓患者來說,一定要注意保暖,以免受到寒冷天氣的影響,使血管收縮導致高血壓。平時,可以進行適當的運動,也可以按摩身體的各個部位,促進血液循環。

2.監測血壓高血壓患者血壓自動調節功能降低,容易忽高忽低,這時候,一定要勤加監測,每天早晚各檢查一次。如果出現過高或者過低的情況,就要找醫生進行咨詢。

3.注意飲食飲食方面,高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品,多喝水,多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外,還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進補,最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。

4.注意起居高血壓患者一定要注意起居,保證睡眠。早上起來的時候,不要起的太猛,以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來,等4、5分鐘之后再起床。

高血壓患者還應該按時按量服藥,不要私自調整藥量,而要遵循醫囑。保持心情開朗和情緒穩定,少生氣,對于預防高血壓也有很大的幫助。

這就需要我們從日常生活做起,加強鍛煉、減輕體重,(如上下班步行,上下樓走步梯;節制飲食,少吃高脂、高糖、高鹽、高熱量的食物,減少主食量),控制酒精的攝入量、減少食鹽的攝入;勞逸結合,避免長期緊張、焦慮,要適當放松自己,保持適當的睡眠。保持心情愉快,專心工作,從事有意義的文娛活動,以使自己心情愉悅。 


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